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运动减肥的误区都有哪些

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-05-28
  4. 浏览:1347 次

运动减肥的误区都有哪些?

1、想办法流更多汗瘦的比较快

70%的人群认为只要是流汗多,减肥的速度越快,所以为了能够流太多的汗穿厚裤子厚衣服去运动,殊不知这样只是减掉的身体上的水分而不是脂肪,做了剧烈运动喝水的话就会让体重立刻反弹回来。不能以流汗的多少来判断减肥速度的快慢,另外长时间穿不透气紧身的衣服运动,短时间内升高体温,从而造成休克。


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2、每天走路却一直瘦不下来

走路是减肥最简单的运动方式,但是并不是随便走走就能够减肥的,一定要选择正确的方法。走路时要选择合适的运动鞋以及衣服,必须要让心跳每分钟达到130次,每星期至少要有4到5次的运动,每次运动要达到半个小时,这样才能够达到减肥的效果。


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3、总是爬楼梯却一直没有瘦

爬楼梯确实是有氧运动,要坚持一个月的爬楼梯就能够让体重下降五斤左右,但是要看看爬楼梯的时间五分钟或者十分钟,根本没有任何的效果。如果想要通过爬楼梯减肥的话,至少要达到30分钟以上,这样才能够让身体燃烧多余的脂肪。


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4、每天做瘦腿操还是没有瘦

我们平时看短视频时会有一些教程教大家做瘦臀操或者瘦腿操,即使每天坚持做还是没有变瘦,这主要是因为没有配合有氧运动,如果想要燃烧身体上的脂肪,必须要配合有氧运动,有氧运动才能够提高身体的新陈代谢率。所以做了瘦腿操或者瘦臀操之后,应该抽出30分钟的时间在继续快步走。


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5、每天慢跑有氧运动不瘦反而胖

有一部分人群每天的运动量很大,但是身体没有瘦反而会胖,这主要是因为长时间维持同一个运动方式,从而习惯了此方式,所以应该要改变运动项目以及时间,不妨把慢跑、游泳、快步走等轮流着做,并且及时补充素塑,因为素塑能够加速血液循环和微循环,加速脂肪燃烧分解。



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