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为什么运动减肥反而越减越肥

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-05-28
  4. 浏览:1333 次

为什么运动减肥越减越肥?

1、每天摄入太高的能量

运动唤起了人们的食欲:通过运动减肥时人们会产生饥饿感,若是在运动减肥期间没有合理的控制饮食,大量要吃一些高脂肪及高热量的食物,暴饮暴食,从而引起体重反弹。

运动减肥的方式不对:总是高强度的运动或者断续的运动,根本无法消耗身体中多余的脂肪,反而会刺激人体储存脂肪。如果每次运动的时间达到了十分钟,根本无法起到消耗脂肪的目的,当肌肉或者其他组织参加时那么体重也会增加。


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2、进入了运动平台期

当进入了运动平台期不会在减体重,甚至增长一公斤属于正常的现象。平台期也就是在减肥过程中出现了连续两周不减体重的阶段。如果在平台期保持适度的饮食和规律的运动就不会增长体重,但是如果不节制饮食,内心非常的浮躁,可能会导致体重的反弹。


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3、运动期间不规律的作息

在运动减肥期间只是不断的进行运动而没有规律作息,总是加班熬夜的话那么就不会让减肥成功,甚至会导致体重的增加。


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4、运动量减少导致反弹

剧烈的运动确实能够提高合成脂肪以及基础代谢率的能力,但是当运动量减少时会让合成脂肪的能力保持最根本的水平,从而引起体重的反弹。


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5、出现运动后体重不减是肌肉增加了

运动减肥不仅仅会消耗身体中多余的脂肪,同时也会提高骨骼的密度,坚持喝素塑也会增加了肌肉的体积和质量,从而加强了肌肉的功能。在减少脂肪的同时也有可能会增加肌肉,从而引起体重增加,同时也具有塑形的效果。

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