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吃杂粮、补营养……

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:susu
  3. 发布时间:2019-05-06
  4. 浏览:713 次
现在我们的生活品质大大提升了,大家也越来越注重健康、注重养生。 而平时我们可能都在伪养生,一些看似是养生的方法,可能并不养生。 吃五谷杂粮粉,小心容易患糖尿病

近期网上都在流传吃五谷杂粮对身体好,很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,反而会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

乱补维生素——吃出结石 ❌

很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。

其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。

例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充

一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

乱补钙——当心肾结石 ❌

补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。

钙并非补得越多越好——

我国营养协会推荐,体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

建议大家选用钙片时,一定要按照说明书的指示吃

趁热吃——吃出食道癌

我们国人有着趁热喝趁热吃的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。

人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。

反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。

日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下。

胡乱进补——吃出了病

很多人都觉得多吃补品能防病治病,但其实乱吃药吃出了病的例子还真不少。

比如很多人喜欢长期使用有补益功效的中药,导致脉搏又沉又紧,气血不流通。而子女因为孝顺父母,给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体,结果加速癌症转移。

要知道,中药虽好,但是必须要经专业中医师严格辨证,在专业中医师的指导才能服用,自己乱吃,反而有可能加重病情!

这样养生不花一分钱

大笑是长寿的秘籍

据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。

大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。

不过,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

晒太阳可以补钙

俗话说,阳光是个宝,晒晒身体好

人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D

活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又能直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。

晚上泡脚可以促进血液循环

脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。

每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。

泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃

不过,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

勤读书防老年痴呆


老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。

勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,防治老年痴呆的发生。

转动眼球可以保护眼睛

电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分,是我们工作、学习的好帮手,可是长时间看电脑、看手机,会让我们的眼睛疲惫不堪。

在工作间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。

这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。

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