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减重不等于减脂

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-11-30
  4. 浏览:70 次

体重减轻就算减肥成功吗?不一定!关键看体脂率。

大家检验减肥成果的办法通常就是上秤,看到数字下降就认为自己减肥有效了,其实不然。

减肥不单纯等于减重,体重轻了不一定就是瘦了,真正反映咱们体内脂肪含量的是体脂率。

体脂率,顾名思义就是体内脂肪占人体总重量的比例,一个体重50公斤、体脂率30%的人,代表体内有整整15公斤的脂肪。

所以有几个人敢说自己是真的瘦子呢?!

体脂率简单估算:

()体脂率=(腰围x 0.74-体重x 0.082-34.89)/体重x 100%

()体脂率=(腰围x 0.74-体重x 0.082-44.74)/体重x 100%

体脂率标准:

通常,女性的正常体脂率为20%~25%,男性的正常体脂率为15%~20%。女性体脂率超过25%,男性体脂率超过20%,就需要进行一定的减脂干预了