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让你减肥失败的5个坏习惯

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-11-30
  4. 浏览:63 次

如果说,只要坚持就能胜利,那在减肥这条路上,不知有多少人早已减肥成功。

可事实上,大多数人从未尝过胜利的果实,那是什么成了减肥路上的拦路虎

减肥迟迟看不到成果,可能不是因为你不够坚持,也不是减得不够努力,而是因为你饮食上的坏习惯,

它们正阻碍你顺利减肥!那么就和小编一起看看,你是不是也在下面这群

饮食坏毛病的人中呢?

偏食族

偏食,是指那些吃东西只盯着某几种食物吃的饮食方式。这是许多人都有的饮食坏毛病,他们往往只吃对自己胃口的食物,不喜欢吃的,就算放在他们眼前,他们绝对不想碰一下。

偏食,会导致营养不良

偏食会造成的最直接的危害,就是造成营养不良,尤其会造成某方面的营养特别缺失,比如不爱吃肉的,就会缺少蛋白质;不爱吃蔬菜或水果的,就会缺少维生素和某些矿物质,这样对健康和减肥都是不利。

正确的饮食方式

充足、均衡的营养,是健康的首要前提。必须保证食物种类多样化,什么营养都摄入一些,才能让你瘦得健康又顺利。

甜食党

甜食简直让人上瘾 ,什么冰淇淋、蛋糕、巧克力……对很多人来说,它们都有着令人无法抗拒的诱惑力。无论是要悠哉悠哉地享受下午茶,还是在饭后的休憩时间,一份甜点,都成了许多人生活里不可缺少的角色。当然,最后胖得也是一发而不可收拾。

甜食不仅会让人发胖

甜食都是高热量、高糖分的食物。过多的糖分,会转化成脂肪储存在人体里。但它除了会让人发胖之外,还会损害人的牙齿,以及加速皮肤的衰老。

正确的饮食方式

让一个非常爱吃甜食的人忽然戒掉甜食,是有很大难度的。但若想减肥,就一定要控制糖分的摄入。所以不妨慢慢地学着控制自己吃甜食的量,从每天都要吃,慢慢变成每周吃两三次,再逐渐减少。

夜宵控

快节奏的工作生活,让不少人都入了夜宵的坑。白天总觉得自己吃得不够,一到晚上睡觉前就食欲大发,非要吃一顿才能好好入睡。但这无疑是在为自己的身材培养肥肉啊!

夜宵,给身材带来太多负担

夜宵首先会让人发胖,过多的热量储存在身体内,到了晚上,运动量会减少,无法将过剩的热量消耗掉,于是这些热量终于变成了脂肪。而且晚上吃夜宵,既不利于睡眠,又不利于消化,还会给肠胃带来负担。

正确的饮食方式

白天按时吃三餐,为身体补充足够的能量。晚饭一定要吃,否则到了深夜,饥肠辘辘的,就难免更想吃东西了。另外早些睡觉,也有助于戒掉吃夜宵的坏习惯。

加工派

超市里卖的加工肉制品,是许多人喜爱的食物。什么香肠、培根、熏肉……这些肉通常是经过盐腌、风干、发酵或烟熏处理制成的,咸咸香香的口感,总让人垂涎欲滴、食欲大增,当然也会让人体重大涨。

加工肉制品,让人发胖又水肿

加工肉制品,往往含有大量的盐,热量又很高。含有大量盐分的食物,通常都很下饭,让人食欲大开,不知不觉中吃下过多食物。而且大量的盐储存在人体内,还容易引起水肿。从健康角度来说,加工肉制品也有致癌的风险,所以平常最好少吃甚至不吃为妙。

正确的饮食方式

减肥时,肉是一定要吃的,因为它能为身体提供必需的蛋白质。但在肉的选择上面,一定要选择新鲜的肉类,并以鸡、鸭、鱼、虾等白肉为主。而那些过度加工或是重油重盐烹饪的肉,最好避而远之。

光盘侠

这是指那些吃饭时,习惯把剩菜剩饭吃光光才罢休的人。他们认为把食物剩下,就是绝对的浪费。所以就算已经吃饱了,也还是会勉强自己把所有的食物都吃光。但是长此以往,热量过剩导致长肉发胖,就变成了不可避免的事。

怕浪费,却发胖又伤胃

无所顾忌地吃下过多食物,首先会导致热量超标、身材走形。其次,还会给肠胃带来不必要的负担,影响到肠胃健康,得不偿失。

正确的饮食方式

若是因为不想浪费而吃下过多食物,不如在为自己准备食物时,就注意对量的控制。若不知道如何控制,不妨把餐具换成小份的。准备的食物少了,自然吃得也会变少,像这样就可以慢慢改掉光盘的饮食习惯。

盲目的努力和坚持,

还不如先停下脚步,

认清阻碍自己减肥成功的绊脚石。

先把坏习惯从生活里赶走,

才能将肥肉从身上赶走哦!