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如何让饮食真正低脂?

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-10-29
  4. 浏览:78 次

低脂肉类适量吃

想要控制脂肪摄入,动物性食物当然是咱们关注的一大重点。所以在饮食中应该尽量挑选脂肪含量较少的部位吃,比如猪里脊、鸡胸肉等。还要注意不要吃得太多,一天之中禽畜肉及水产品分别吃40-75克就够了。

小心低脂健康食品

低脂饮食成潮流,于是不少商家也见机推出了不少有低脂标签的食品。但其实在加工过程中,商家往往会在去除脂肪的同时也添加大量的糖分来调节口感。还有一些低脂食品,比如低脂饼干,本身就含有大量碳水化合物,脂肪含量虽然低,热量却不低,并没有看上去那么健康。

远离隐藏油脂

还有一些脂肪,不像碗里的肥肉、锅里的油那么显眼,而是偷偷藏在各种食物里。比如人们为了调节口感,比如在制作土豆泥时就会加入大量食用油,制作肉馅的过程中也会添加不少肥肉。市面上也经常会见到不少非油炸的零食,它们其实是通过热干的方式制作而成的,同样需要用到大量的油脂,脂肪含量一点也不低。如果放纵自己吃个没完,那就中了脂肪的招了!

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