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减肥的人,要避开这3种水果,虽然吃起来不甜但糖分很高

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-10-24
  4. 浏览:70 次

如何减肥更好呢?有很多女性想到了吃水果,想吃零食的时候吃点水果,既能增强饱腹感还能控制全天的热量。可所有的水果都适合在减肥期间食用吗?错!尤其是以下这几种水果,虽然我们吃起来不是很甜但糖分却很高。

首先,夏天减肥的人群要避开的第一种水果是人参果,人参果也叫长寿果,平时用来直接生吃,或者是炒成肉片,做成美味的佳肴都是一个很好的选择。可让人很多人没有想到的是,这种水果虽然吃来不是很甜,但其中的糖分含量却不低。

据成分表中显示,人参果的含糖量能够达到18%左右,而每百克的人参果中还能够含有86千卡的水分。对于这样的水果,即便你每天食用100g,也容易对减肥不利。所以,大家别被人参果的美好寓意或者是口感给骗了,多吃无益。

其次,想要减肥的人,还要避开非常开胃的红果,同时也是人们经常说的山里红、大山楂。这样的水果非常酸,如果是新鲜的山楂,几乎一点糖分都没有。可谁又曾想到,这种水果的糖分比食用起来有点甜的长寿果还要高。

山楂真正的含糖量则是22%, 在含糖量的排名榜中,也是数一数二的食物。大家注意,这里说的还是新鲜的山楂,如果是很多人喜欢吃的冰糖葫芦,或者是用山楂制作而成的山楂糕、山楂片,经过再加工的处理之后,糖分含量也会变得惊人,让人南一想到。

所以,还在饭前饭后吃山楂开胃助消化的人,以及减肥的人,都要注意山楂这种被人忽视的水果了。经常大量的吃,即使是忍受了山楂的酸度,也不能减掉山楂的糖分,有二型糖尿病的人,还需浅尝辄止。

最后,要跟大家说的一种水果便是雪梨,雪梨的甜味很淡,有很多女性会拿它做雪梨饮或者是雪梨汤羹。每百克的雪梨中,其中所含有的碳水化合物能够达到20.2g。经常把雪梨当零食,或者是经常用美食佳肴的人,在减肥期间要少吃了。

那应该吃哪种水果呢?大家吃水果时,可以选择真正含糖量非常少的水果,如柚子、西红柿、樱桃等等,每天食用的量不超过350g,每天至少食用200g,就能够完成机体每天对水果的需求量了,对减肥的人会十分有益。

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