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“空腹运动”利弊全分析

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-09-27
  4. 浏览:92 次

身边很多胖友都想快速减肥、快点瘦下来,于是,减妞经常被问到这样的问题:

听说空腹运动燃脂效果更好?因为没吃东西,还在消耗热量,应该瘦得更快?

答案并非如此!今天,减妞就给大家说说空腹运动这些事。

1、空腹运动的定义

说到空腹运动,你不一定就真的了解。一般来说空腹指8-12个小时不进食;下午5点吃饭,晚上9点运动,不算空腹;饭前运动,也不是空腹运动;本文这里讲的空腹,特指早上起床后未进食状态。

2、空腹运动的优势

和舒适度有关:对很多人来说,空腹运动首先和舒适度有关。因为,如果你打算起床时候做运动,为了避免感到饱腹,你也许更喜欢空腹跑步、游泳或者骑行。

脂肪分解加快:因为,在一晚上没有摄入能量后,体内的糖原储存变低。然而,在运动时身体还会继续消耗糖原。为了弥补这个糖原空缺,身体会自动消耗脂肪,以便维持一个正常的血糖值。

3、空腹运动的危害

事实上,空腹运动的确有一定的减脂作用,但是,长期空腹运动是会产生一定害处的。

有实验表明,空腹锻炼一个月(空腹晨跑)能在一个月可以让超重人群降低2-3公斤的体重。

和舒适度有关:对很多人来说,空腹运动首先和舒适度有关。因为,如果你打算起床时候做运动,为了避免感到饱腹,你也许更喜欢空腹跑步、游泳或者骑行。

脂肪分解加快:因为,在一晚上没有摄入能量后,体内的糖原储存变低。然而,在运动时身体还会继续消耗糖原。为了弥补这个糖原空缺,身体会自动消耗脂肪,以便维持一个正常的血糖值。

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