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晨起的第一杯水怎么喝?你喝对了吗?

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-09-21
  4. 浏览:106 次

晨起的第一杯水很重要,除了可以迅速补充人体在夜里流失的水分外,对于预防便秘和帮助胃肠蠕动等也都有好处。


为什么要“晨起一杯水”?

01

补充水分

晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

02

预防便秘

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

03

调节肠胃

经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以适当冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

04

激活大脑

水会增加血容量,促进血液循环,让大脑迅速恢复清醒状态。

晨起第一杯水喝什么?

01

蜂蜜水?

蜂蜜水的确有很不错的通便润肠作用,但不建议在空腹时喝。

因为蜂蜜内所含有的果糖,是需要经过身体的代谢才可以转换成为葡萄糖被身体吸收,这样一来就失去了第一杯水清理体内废物的作用了。并且喝蜂蜜水还会升高血糖,让接下来的早餐的胃口都会受到影响。

早起第一杯水喝蜂蜜水是不建议的。

02

淡盐水?

早上起来喝盐水是可以帮助我们润肠通便的,并且还可以补充一晚上的睡眠让身体流失的盐分。

但是,我们日常的饮食多数都是食盐超标的情况,所以是无需在早上的时候再喝盐水的,这样反而增加了盐的摄入。

所以早上第一杯水喝淡盐水也是不建议的。

03

白开水!

早起喝一杯白开水也可以起到润肠通便的效果,还可以帮助身体排出多余的废弃物。

白开水没有多余的热量,可以有效补充睡眠中身体所缺失的水分,并且还能让血液循环加快,让整个人都快速清醒过来。

因此推荐晨起喝白开水,温度适中,一次也不用喝太多,一小杯100-200ml即可。

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