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如何进行减脂训练?

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-07-09
  4. 浏览:115 次

众所周知,运动是最健康的减肥方式,要想减肥我们应该如何进行合理的减脂训练呢
1.跑步减肥
跑步时,脚后跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌,  重心千万不要太靠前,尽量保持在正中即可,胸一定要挺起来,上身不要左右摆动,鼻子吸气嘴巴吐气。


2.骑自行车减肥
保持中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,提高减脂效率。


3.游泳
分成四节,节与节之间休息15-30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。


4.跳绳
跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起的时候,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。


5.练习瑜伽
瑜伽是一种完善的科学体系,所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做,这些瑜伽练习就变成了无趣的机器动作,与真正的含义背道而驰。

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